ライチは何のために良いですか？

西暦1059年頃の中国文学で最初の言及があり、その後数世紀はビルマから1600年代にかけてのインドから1世紀後のインド、1775年の西インド諸島、19世紀までのフランス語と英国の温室へのライチ生産が行われました。 暖かく湿気の多い気候では最高のので、1800年代後半にはハワイ、フロリダ、そしてカリフォルニアで栄えました。 ライシェは、オーストラリアからブラジル、ビルマ、アフリカへの国際的な果実です。

ライチの収穫高は、インドの5歳の平均的な樹木が500本、20歳の樹木が4,000〜5,000本の果実で、かなり印象的です。 フロリダ州では1年間に1,200トンのライチが生産されました。 漏れたジュースとそうでないもの、そして種子の出現の2つのタイプの間で重要な差異があるようです。 狭い「鶏の舌」の種子は、より堅く、ナッツのような肉を意味することがあります。

ライシェはよく保存され、数週間の保存後には新鮮な品質を提供するかもしれません。 彼らは茶色に変わり、ときに甘味が増すことが示されます。

乾燥したライチョウは大きくなりますが、レーズンに似ており、一部の国では珍味があります。 密閉されていれば、1年間保管することができます。 生鮮または乾燥したライチは果物または緑のサラダに細断することができます。 詰め物のライチはクリームチーズとナッツに人気があります。

しかし、他のほとんど知られていない果実のように、ライチは、このスーパーフルーツを高価なサプリメント飲料またはカプセルに変えることによって、その成果を上げることを望んでいる利益によって悪用されています。 フルーツを最高に得る最良の方法は、単にそれを食べることです。

ライチの健康への効果

古代中国の伝説によれば、ライチの健康への献身は、1日当たり数百のライチの消費を促した。 この実践の結果は報告されていない。 しかし、ライチは咳を和らげ、腹痛を和らげ、腫瘍や腫脹した腺に良い効果をもたらすという医学的証拠があります。 種子は、精巣炎症および神経痛の痛みのために処方される。

ライチ皮から作られた紅茶は、天然痘や下痢を治すと言われています。 インドでは、種は、胃のトラブルのためにお茶を作るために粉砕されています。 樹皮、根、およびライチの花の一部は、喉の痛みに悩まされます。

ライチは食物繊維が豊富で、最適な規則性と健康的な体重を維持するのに役立ちます。 このフルーツの最も豊富でユニークな栄養素の1つは、インフルエンザウイルスと戦う能力、血流を改善する能力、紫外線から皮膚を守る能力を持つ貴重な抗酸化物質を含むオリゴオールです。

ライチにはビタミンCが含まれており、一日に1日の推奨値の119％を提供します。 これはさらに、風邪やその他の感染症から身を守り、体の抵抗力を高め、炎症と戦うのを助けます。

ライチにおける他の栄養成分には、ビタミンB6などの高レベルのビタミンB群と、心拍数と血圧の制御を助け、脳卒中や心臓病を防ぐカリウム）、チアミン、ナイアシン、葉酸、銅赤血球を生成し、健康な骨を維持し、甲状腺の問題を予防し、貧血を予防する）。 これらはすべて、炭水化物、タンパク質、および脂肪の代謝を維持するために不可欠です。

しかし、過度の量であなたの健康に有害かもしれないフルクトースを含んでいるので適度にライチを消費してください。

注：ライチ果実の摂取に関連するアレルギーの報告があります。

ライチ栄養成分

サービングサイズ：生）3.5オンス（100グラム）、生

Amt。 Per

サービング 毎日の％

値*

カロリー 66

脂肪からのカロリー 4

総脂質 0 g 1％

飽和脂肪 0 g 0％

トランス脂肪

コレステロール 0 mg 0％

ナトリウム 1 mg 0％

総炭水化物 17 g 6％

食物繊維 1g 5％

シュガー 15g

タンパク質 1g

ビタミンA 0％ ビタミンC 119％

カルシウム1％ 鉄 2％

*パーセントの1日の値は2,000カロリーの食事に基づいています。 あなたの毎日の値は、あなたのカロリーニーズに応じて、より高くても低くてもよい。

ライチ研究

科学者たちは、豊富な量のフラボノイド、ポリフェノール、およびプロアントシアニジンを有することが知られているライチ果実を研究した。 ライチ種子は、乳癌および肝臓癌細胞の増殖を阻害することが証明されている。

ライチ抽出物は結腸直腸癌で試験されていなかったので、2つの結腸直腸癌細胞株の増殖、細胞周期および細胞死に対するその効果を調べるための新たな研究が行われた。 結果：結腸直腸癌細胞死が顕著に増加し、インビトロで細胞周期が停止し、ライチ抽出物が結腸直腸癌の潜在的な化学予防剤とみなされ得るという証拠。