偉大な値缶詰グリーン豆の栄養

栄養

[豆]

豆それらの健康上の利点の多くを運ぶ。

かかる果物や野菜のすべての種類の健康への悪影響の多くの条件のリスクを減らすことができます。

多くの研究では、食事中、緑豆など植物性食品を含む肥満、糖尿病、心臓病、および全体的な死亡率のリスクを減少させることを示唆しています。

果物や野菜の消費量は、健康的な顔色、高められたエネルギーと全体的に低体重にまた促進します。

アメリカ合衆国農務省 (USDA) の国民の栄養データベースによると缶詰のスナップ豆 (約 150 グラム) の 1 つの標準的なカップが含まれています。

28 カロリー

脂肪の 0.55 グラム (g)

5.66 g の炭水化物

繊維 2.6 g

1.94 g の砂糖

タンパク質の 1.42 g

栄養素の面でそれが含まれています。

17 ミリグラム (mg) のカルシウム

鉄 1.2 mg

18 mg マグネシウム

リンの 30 mg

130 ミリグラム カリウム

ビタミン A の 24 マイクログラム (mcg)

ビタミン K の 52.5 mcg

32 mcg の葉酸

ただし、排水缶詰スナップ豆の一杯には、ナトリウムの 362 マイクログラムも含まれています。消費者は、使用前に缶詰の豆を引き締めましょう。栄養素および低いナトリウムの最もよい資料源は、新鮮なまたは冷凍緑豆料理を選択します。

緑の豆には、葉酸、チアミン、リボフラビン、鉄、マグネシウム、カリウムも含まれています。

缶詰の果物や野菜の消費は「高い品質の食事体重血圧を下げる」に関連付けられています。缶詰の野菜新鮮な野菜としても栄養価と同様、同じように良い味をすることができます。缶詰の野菜が成熟のピークで選ばれ、すぐに缶詰の味や栄養素をロックします。

十分な果物と野菜は食べていない場合、は、缶詰のオプションを試してください。彼らは時間とお金を節約でき、健康的な食事スタイルに貢献できます。