缶詰のマッシュルーム肉汁のレシピ

重要な事実

(健康上の利点やリスクについて)

缶詰食品あなたの食事に果物や野菜を追加する便利な安価な方法し、豊富な質はそれらにベジタリアンのレシピで良い肉の代用品を作る。缶詰のマッシュルームを使用して少量の繊維と鉄、マグネシウムとビタミン B 群 ― お気に入りのレシピを含む - その他の栄養素を追加できます。キノコのポンドのためのあなたのレシピを呼び出す、缶詰のバージョンを使用したい場合は、同じような量の代替 1 6 オンスことができます。あなたの料理に缶詰のマッシュルームを追加するためのオプションは、あなたの想像によってだけ限定されます。創造的な取得して、スーパーに向かうことができますまたは 2 つの次の時間をピックアップします。

ステップ 1

缶切りを使用してキノコのあなたのことを開きます。

ステップ 2

小さなザルに缶の内容をダンプします。冷たい水ですすいでください。

ステップ 3

2 ~ 3 分、またはすべてのジュースと水がに実行されるまでは、キノコをドレインします。

ステップ 4

必要に応じて、一口サイズの部分にキノコを切る。

ステップ 5

水切りマッシュルームをあなたのレシピに追加します。あなたの好きなパスタのソース、スープ、シチューや鍋のレシピのいくつかが含まれます。グリルチーズ サンドイッチやミートボールのホーギーの上にいくつかの缶詰のマッシュルームをスプーンします。ハンバーガーの上にいくつかの普及やグリル ホットドッグに追加。肉のグリルやロースト チキンにいくつかの缶詰のマッシュルームを追加または、グリーン サラダにいくつかを振る。

ステップ 6

缶詰のマッシュルームを調理する代替方法として 2 ~ 3 分の少量のオリーブ油できのこを炒めます。新鮮なパセリを振りかけ、栄養価の高いおかずとしてそれらを提供します。

何が必要

缶詰のマッシュルーム

缶切り

小さなザル

カッティング ボード

鋭いナイフ

新鮮なパセリ

オリーブ オイル

小さなフライパン

ヒント

缶詰のマッシュルームは、全体またはスライスを来る。両方の品種は同じ味します。缶詰のマッシュルームは、柔らかいタコスの新しいと異なる具材として炒めたタマネギ、ハラペーニョと結合できます。千切りレタスとトマトのみじん切りを振りかけるし、暖かいサーブします。あなたのお気に入りのラザニア レシピ缶詰のマッシュルームをレイヤーします。これはあなたのレシピに一括を追加したり、低飽和脂肪のレシピは肉の一部を取り替えます。新鮮なキノコはあまりにも高価な場合は、缶詰のマッシュルームとあなたのレシピの食事の費用を減らすために必要なの半分を交換してください。

警告

缶詰のマッシュルームのほとんどのブランドを調理する必要はありません。彼らは缶詰のプロセスの前に調理されるが、長すぎるため調理される場合ゴムのようななることができます。それが、問題を発見した場合の準備プロセスの終わりにレシピに追加します。缶詰のマッシュルーム、ナトリウムの高い - 各コップには 663 ミリグラム、またはあなたの毎日の制限の 3 分の 1 以上が含まれています。缶詰のマッシュルームの低ナトリウム品種を探すか、代わりに新鮮なものを使用します。