缶詰のマグロのサラダレシピHeaithです
May 15, 2018
缶詰のマグロサラダレシピ
マグロ肉は柔らかく、脂肪が少なく、カロリーが低い。 高品質のタンパク質が豊富で、DHA、EPA、オメガ3脂肪酸、タウリン、カリウム、ビタミンB12などの栄養素が豊富です。 DHAは脳機能の発達と記憶増強に重要な役割を果たしますが、EPAはコレステロールの増加を抑制し、動脈硬化を予防することができ、心血管疾患や脳血管疾患の予防と治療にも特別な役割を果たします。 マグロは海底鶏として知られており、国際栄養機関はマグロを世界で3つの最も栄養価の高い魚の一つと推薦しています。
これは非常に簡単なサラダです。
ゲストが料理を作るたびに、爽やかな味わいを与えます。
女の子にとって、それは素晴らしい減量食事です。 1日分の野菜とタンパク質を加えてください。
誰もが異なるサラダドレッシングを持っており、体重を減らす女の子はそれを試すことができます：ジンジャーサラダドレッシングと甘いタマネギサラダドレッシング。 それはカロリーが低い
材料
マグロの一缶。
卵一個
小さなトウモロコシ
レタス1
1トマト
3つのキュウリ
少し黒い胡椒
ちょっとオリーブオイル
ジンジャーサラダドレッシング。
リトルミルク
減量のための良いヘルパー - 三色マグロサラダ。
レタスを洗って、小さな部分に切断します。
冷たい水を鍋に注ぎ、5分間沸騰させた後、卵をすくい取って冷ます。 卵が冷やされると、すべてが6である。
マグロは水に注ぎ、少しクリームを混ぜることができます。
トウモロコシを30秒間熱湯で冷却する。
レタス、キュウリ、切り刻んだトマト、トウモロコシの穀物を混ぜ合わせてマグロと卵を入れる。 少し黒い胡椒とオリーブオイルを加えなさい。 あなたは好みに応じてサラダドレッシングを少し霧吹きすることができます。