きのこはビタミンDを持っていますか？

マッシュルームには新鮮な100グラムあたり30％のタンパク質が含まれており、206.28mgまでのビタミンCが含まれており、カロチノイドのキノコはビタミンAに変換されるため、キノコと「ビタミンAの宝庫」という名前が付けられます。 いくつかのキノコのセルロース含有量は、一般的な野菜よりも、便秘を効果的に防ぐことができます。

きのこの栄養価と効能

1、様々なビタミン

多くのキノコはカロチンを含み、人体はビタミンAに変換することができ、したがってキノコと「ビタミンAの宝庫」の名前に変換することができます。

しかし、食用真菌の顧問のアメリカの協会は、上記の利点に加えて、キノコと次の5つの "秘密の武器"を知っている、群衆、ジョーズルイスタマゴを紹介します。

2、新鮮さ

きのこは味わい深い6種類の味わいがあります。 彼らが他の食べ物の調理、素晴らしい味と混合されるとき、「おいしい食糧」と同じくらい良いです。

3、ビタミンD

他の新鮮な野菜や果物にはビタミンDが含まれていませんが、キノコは例外です。 そして、それはビタミンDレベルが豊富で、骨の健康に有益です。

4、抗酸化剤、

キノコの抗酸化能力は、ズッキーニ、ニンジン、ブロッコリー、赤唐辛子などの野菜の明るい色に匹敵します。

5、代替食品

データショー：人々は揚げ米のような主食の代わりに100グラムのキノコの食事を使用し、1年を主張する場合、食事が変更をしなくても、2キログラムの脂肪に相当する18000カロリーを消費することができます。 知ってほしい、2キロの重量を引いたものは簡単ですが、2キロの脂肪を失うために、あなたは数ヶ月の間、ジムであなたが苦労する必要があります。

栄養上の利点

免疫を改善する方法：キノコの活性成分は、Tリンパ球の機能を強化することができ、様々な疾患に耐えるために体の免疫を改善することができる

この鎮痛、鎮静：ブラジル、キノコから抽出された物質の研究は、鎮痛作用、鎮静作用を有し、その鎮痛効果がモルヒネを置き換えることができると言われている

3.咳を止めなさい：動物の研究のキノコの抽出物は、それが明らかに鎮咳、希薄な痰の液体があることがわかった

_____パージ解毒：マッシュルームは、粗繊維、半分の粗繊維とリグニンを消化することが難しい人体が含まれ、腸の水バランスを維持することも、便秘を予防するために、コレステロール、砂糖、 、動脈硬化症、糖尿病などはすべて非常に良好です

⒌キノコにはチロシナーゼが含まれており、血圧を下げるには明らかな効果があります。